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¿Qué hacer en casa durante la cuarentena?: Lista de consejos psicológicos para no “volverte loco” con el encierro

Pasar muchos días encerrados en casa puede volverse una tarea difícil de cumplir, por eso Elena San Martín Suárez educadora social y psicóloga elaboró una lista de “consejo psicológicos” para que podamos llevar a cabo la cuarentena sin “volvernos locos” en el intento.

El fundamento de estos consejos o sugerencias surge, porque según la autora la situación de confinamiento en casa durante varios días puede generar mucho malestar psicológico, así es que se han estudiando algunos factores de protección para  sobrellevar esto.

  • Evitar la sobreinfromación: dado que puede generar muchísima ansiedad. Para cuidarnos, evitaremos estar con la tele encendida todo el día escuchando noticias sobre el coronavirus.
    Sólo nos informaremos en un momento concreto del día pueden ser los informativos de la mañana, de la tarde o de la noche, pero solo una vez al día.
  • Afrontamiento cognitivo: Debemos centrarnos cognitivamente no en que no nos dejan salir, sino en que, gracias a nuestro sacrificio personal estamos haciendo un bien para los demás y la sociedad y  que es esencial para el bien común. Enfocarnos en que, aunque es difícil, quedándonos en casa estamos salvando vidas, asegura la autora.
  • Uso responsable de la tecnología: para mantenernos unidos a nuestros seres queridos, pero no haciendo abuso de ella.
  • Mantenerse activo: Limitar el tiempo que pasamos conectados a la tecnología. Buscar actividades manuales y formas de pasar el tiempo separados de las pantallas, como así también formas de actividad física que podamos realizar en casa.
  • Planear una rutina diaria:  Diseñarla previamente de acuerdo a tus intereses y tareas y cumplirla.
  • Ayudarse mutuamente: Reunirnos entre todos y tomar conciencia de
    las dificultades que pueden suponer estos días a nivel psicológico. Hacer un “acuerdo de paz”, mediante el cual,
    vamos colaborar y a apoyarnos los unos a los otros, esforzándonos en hacer la vida más llevadera a los demás durante este tiempo.
  • Las familias que tiene hijos pequeños: El consejo de mantener un horario y una rutina es fundamental. Los niños deben comprender porqué no deben salir de casa: no por el miedo a contagiarse, sino porque de este modo están protegiendo a personas de salud frágil. Hacerles entender que estamos haciendo un acto lleno de valor y sentido trascendente

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